섬유질 식품, 배꼽 마사지 등
변비에서 벗어나 쾌변을 이루는데 도움이 되는 방법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 변비가 너무 심하면 설사가 나게 하는 약인 하제를 먹는 수밖에 없다. 그 상황까지 가지 않기 위해서는 평소 물을 충분히 마시고 운동을 해야 한다. 또 어떤 게 있을까. 미국 여성 건강지 '위민스 헬스'가 자연스럽게 쾌변을 유도하는 방법을 소개했다 ...
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2023-02-26
https://kormedi.com/?p=1570370
[노윤정 약사의 건강교실]
비타민D 결핍은 만성피로나 수면 건강, 우울감 등에도 영향을 주어 비타민D는 매우 다양한 영양제 성분으로 활용된다. [사진= 게티이미지뱅크] 한국인 결핍 영양소 1위가 무엇일까. 바로 비타민D다. 매년 국민건강영양조사에서 권장섭취량 대비 적게 먹는 영양소 1위는 비타민A지만, 비타민A는 비타민D보다 다수의 식품에 들어있고 섭취한 ...
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2023-02-25
https://kormedi.com/?p=1570113
[오늘의 건강]
역류성 식도염이 있다면 속이 쓰리고 타는 느낌이 들 수 있다. [사진=/ING alternative게티이미지뱅크] 오전 기온은 -5~7도, 오후는 6~13도. 오전 기온은 예년과 비슷한 수준이고, 낮에는 온화한 날씨를 보이겠다. 밤사이 남해안, 제주 산간 등에 내린 눈비의 영향으로 이면도로가 미끄러울 수 있으니 운전 시 각별한 주의가 필요하 ...
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2023-02-23
https://kormedi.com/?p=1569499
항상 피곤하고 무기력한 날이 매일 반복된다면, 몸 속 염증 수치를 낮춰주고 만성피로에 효과적인 똑똑한 식사법이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 회사에서도 집에서도 항상 피곤하고 무기력한 날이 매일 반복된다면, 만성피로증후군이 원인일 수 있다. 만성피로가 지속되면 체력이 떨어지고 집중력이 확연히 줄어든다. 이런 만성피로는 뚜렷한 치료법이 없는데, 무엇보다 ...
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2023-02-13
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면으로 만든 음식, 베이컨이 들어간 음식이 우리 몸에 좋지 않다는 선입견이 있다. 우리가 몸에 안 좋다고 생각한 음식들이 의외로 우리 몸에 좋은 음식인 경우가 더러 있다. 선입견과 달리 건강에 의외로 도움을 주는 대표적 음식은 아래와 같다. 파스타 면은 건강에 좋지 않다는 생각이 강하다. 실제로 밀가루 만든 음식은 소화가 잘 안되며, 영양분도 부족하고, 나 ...
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2023-02-12
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준비 운동은 필수
아침 운동은 식욕을 떨어뜨려 다이어트에 좋은 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 건강을 위해서 꾸준히 해야 한다. 그렇다면 언제 하는 게 몸에 가장 좋을까. 그동안 나온 연구 결과를 보면 개인별 상황과 목표에 따라 아침과 저녁 운동은 얻는 효과에서 약간의 차이가 있다. ◇아침 운동 미국 브리검영 대학 연구팀에 따르면 아침에 운동을 ...
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2023-02-11
https://kormedi.com/?p=1566745
피로, 섬광, 흐릿함 등
신체 주요 부위와 연결된 혈관이 많은 눈으로 건강 상태를 파악할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 눈은 '건강의 거울'이다. 전문가들은 "눈에는 우리 몸의 주요 부분과 연결된 혈관들이 많아 건강 상태를 알 수 있다"고 말한다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 눈에 나타나는 건강 신호를 정리했다. △흰자위에 붉은 ...
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2023-02-11
https://kormedi.com/?p=1566738
정상보다 많은 지방이 간에 축적된 상태를 의미하는 '지방간'은 국내 성인의 20~30 %에서 나타날 정도로 유병률이 높은 질환이다. 특히 서구화된 식습관과 비만 인구의 증가에 따라 해를 거듭할수록 환자 수도 늘어나고 있다. 이에 대해 분당서울대병원 소화기내과 최광현 교수와 알아보도록 한다. ◇ '침묵의 장기' 간에 지방 5 % 이상 쌓였다…지방간, 종류는? 흔 ...
뉴스1
2023-02-10
https://www.news1.kr/articles/4948652
카무트는 일반밀에 비해 낟알의 크기가 2배 이상 크고 황금빛을 띄는 것이 특징이다. 국내 당뇨병 환자수가 2020년 기준으로 600만명을 넘은 것으로 나타났다. 당뇨병 고 위험군인 당뇨병 전 단계 인구가 약 1583만명으로, 국민 2000만명 이상이 당뇨병 고위험군으로 나타났다. 당뇨병은 고혈압, 이상지지혈증 등 동반 질환 비율이 높고 이로 인한 합병증의 ...
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2023-02-09
https://kormedi.com/?p=1566100
이제 100세 시대를 뛰어넘어, 미래에는 120세 시대가 다가온다고 한다. '건강한 장수', 즉 건강하게 오래 사는 삶은 누구나 바라는 것이지만, 이것만큼 어려운 것도 없다. 건강식, 운동, 취미생활… 장수를 위한 조건은 다양하지만, 실제로 어떤 생활습관이 인간을 장수로 이끄는지 궁금하다. 전세계 장수 노인들이 공통적으로 지키는 생활습관 5가지를 소개한다. ...
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2023-02-09
https://kormedi.com/?p=1566071
섬유질 섭취, 숙면, 스트레스 해소 등
살을 빼 적정 체중을 유지하면 심장 건강을 지키는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 미국은 남녀 모두 사망 원인 1위가 심장병이다. 우리나라에서도 심장병은 암에 이어 사망 원인 2위로 꼽힌다. 이런 심혈관 질환의 위험 요인은 고혈압, 높은 콜레스테롤, 당뇨, 흡연 등이다. 일상생활에서 심장병을 예방하거나 더 악화 ...
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2023-02-04
https://kormedi.com/?p=1564767
아침식사는 꼭, 금연은 당연
건강한 사람들은 아침식사를 꼭 챙긴다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 지키는 비결은 건강한 생활습관에서 나온다. 건강하게 장수를 누리는 사람들은 어떤 습관을 갖고 있을까. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 건강인들의 좋은 습관을 소개했다. △아침을 꼭 먹는다 건강한 사람들은 하루의 첫 식사를 소홀히 여기지 않는다. 아침식사는 ...
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2023-02-04
https://kormedi.com/?p=1564761
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