걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 걷기 운동의 효과를 높이려면 적절한 영양을 공급할 필요가 있다. 하지만 걷기 운동 전후에 무엇을 먹을지, 얼마나 그리고 언제 먹을지에 대해 모르는 사람들이 대부분이다. 걷는 동안 에너지와 건강을 유지하기 위해 영양을 섭취하는 방법을 유념할 필요가 있다. 미국 건강 매체 '프리벤션 닷컴'은 영양사 마리사 ...
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2021-09-28
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서울의 최저기온 영하 1도, 체감온도 영하3도로 쌀쌀하겠다. 낮에는 전국 9~15도까지 오른다. 이번 추위는 오늘 아침 절정을 이룬 후 차차 풀리겠으나, 당분간 전국 대부분 지역의 아침 기온이 5도 이하에 머물겠다. ☞오늘의 건강= 초겨울로 접어드는 요즘 같은 때에는 단풍 구경을 위해 등산을 하는 사람들이 부쩍 늘어난다. 하지만 순간의 방심으로 인해 기분 ...
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2020-11-04
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운동을 하다 보면 근육에 통증을 느끼기 쉽다. 아프지만 병원에 갈 정도는 아니라면? 어떻게 하는 게 좋을까? 미국 '멘스 헬스'가 그럴 때 도움이 되는 5가지 조치를 소개했다. ◆ 영양 = 2017년 발표된 논문에 따르면, 운동하고 24시간 안에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기 때문이다. 생선이나 닭고기를 먹 ...
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2020-09-25
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오늘도 중부 지방에 300mm 이상의 많은 비가 내릴 예정이다. 계속되는 폭우로 지반이 약화돼 있으니, 산사태 등 안전사고에 주의토록 한다. 집중호우는 주 후반까지 이어질 것으로 전망되는 만큼 지속적인 대비가 필요하겠다. 미세먼지와 초미세먼지는 '좋음'이다. ☞ 오늘의 건강= 8월 초는 여름휴가를 보내는 사람들이 가장 많이 늘어나는 때다. 이 시기 캠핑장을 ...
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2020-08-04
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대장암은 대장에 발생한 악성종양을 말한다. 예전에 대장암은 서양에서 흔히 발생하는 암으로 알려져 있었다. 하지만 우리나라도 최근 서구화된 생활과 불규칙한 식습관으로 암 발병 2위를 차지할 만큼 발병률이 높은 암이 됐다. 이런 대장암과 관련해 운동이 예방과 회복에 좋다는 연구 2가지가 있다. 첫 번째는 호주의 조지세계보건연구소 연구팀이 대장암 위험 요소에 관 ...
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2020-08-01
http://kormedi.com/?p=1321497
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