당뇨식은 혈당관리 뿐만 아니라 비만, 고혈압 등 다른 건강 문제에도 이로운 '건강식'이다. 핵심은 혈당이 너무 출렁이지 않도록 균형있고 알맞은 양을 제때에 먹는 것. 그렇다면 3대 영양소로 꼽히는 탄수화물, 단백질, 지방이 혈당에 어떤 변화를 불러일으킬까? 탄수화물을 먹고 1~2시간 정도가 지나면 우리 몸의 혈당은 최고치에 도달한다. 따라서 혈당을 쟀을 ...
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2023-06-03
https://kormedi.com/?p=1594301
사교적, 충동적 등 성격 따라 계획해야
호기심 많은 성격의 사람은 야외에서 하는 사이클이나 걷기가 좋은 운동으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 코로나19를 벗어나 일상을 회복하면서 건강을 위해 혹은 몸짱이 되기 위해 운동 계획을 세우는 사람들이 많아졌다. 하지만 영국 하트퍼드셔대 심리학과 연구팀이 3000여명을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 계획을 세우 ...
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2023-06-01
https://kormedi.com/?p=1593831
배고픔만 느껴도 단식과 유사한 효과 BCAA 낮추면 생성되는 '히스톤' 수명과 관련 추정
ⓒ AFP=뉴스1 (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 배고픔을 느끼는 것만으로도 노화 과정을 늦출 수 있다는 해외 연구 결과가 공개됐다. 29일 업계에 따르면 스콧 플레처 미국 미시간대학교 생리학 교수 연구팀은 배고픔에 대한 인식만으로도 간헐적 단식의 노화 방지 ...
뉴스1
2023-05-29
https://www.news1.kr/articles/5060729
코골이부터 불면증, 수면무호흡, 렘수면행동장애. 어느덧 현대인들에게 '고질병'으로도 꼽히기 시작한 수면 질환들이다. 그런가 보다 하고 내버려 두기엔 나중의 결과들이 간단치 않다. 당장, 심·뇌혈관계 질환과도 관련이 깊다. 언뜻 떠올리긴 쉽지 않지만 치매, 파킨슨, 뇌졸중, 뇌전증을 일으키는 원인의 하나로 꼽힌다. 고혈압이나 암, 정신질환과도 멀지 않다니 " ...
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2023-05-27
https://kormedi.com/?p=1592834
특정 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제를 경험하고 있다면 변화가 필요할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 숙면을 취하는 자세는 사람마다 다르다. 어떤 자세가 자신에게 맞을지도 각자 다르다. 얼마나 편안한지 뿐만 아니라 숙면을 방해하는 다양한 건강상 문제에 따라서도 달라진다. 자신이 특정 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제를 경험하고 ...
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2023-05-24
https://kormedi.com/?p=1592199
너무 편안하거나 지루해도…
관절통은 운동 방법을 바꾸라는 신호일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동을 꾸준히 하고 있지만 뱃살이 빠지지 않거나, 근육이 별로 생기지 않을 때는 뭔가 변화를 줘야겠다는 생각을 할 수 있다. 하지만 이처럼 눈에 띄지는 않지만 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 몸의 신호가 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션'이 운동 방법 ...
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2023-05-22
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심장마비 일으킨 뒤에도 경과 좋고 심부전 위험도 41 % 뚝↓
하체인 다리 근육을 강화하면 온몸의 건강에 도움이 된다. 스쿼트와 근육강화 운동을 함께 하면 금상첨화다.[사진=게티이미지뱅크] 하체가 튼튼하면 급성 심근경색(심장마비)을 일으키더라도 하체가 부실한 사람에 비해 경과(예후)가 더 좋고 심장 기능을 잃는 심부전이 발생할 위험도 약 41 % 낮아진다는 연 ...
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2023-05-22
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적절한 식이 요법, 운동이 도움
관절염 통증을 완화하는 식이 요법과 운동법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 관절염의 원인은 다양하지만 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염은 아니지만, 붓거나 열감이 동반되고 아프면 관절염이라고 할 수 있다. 관절염 환자들은 관절통을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증 진통제를 많이 사용하는 ...
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2023-05-21
https://kormedi.com/?p=1591522
몸무게가 건강의 절대 기준은 아냐
체중이 건강의 절대적인 척도는 아니다. [사진=클립아트코리아] 체중은 건강과 밀접한 연관성이 있다. 특히 복부 비만은 다양한 만성 질환의 원인이 된다. 하지만 체중이 건강의 절대적인 기준은 아니다. 체중과 관련된 잘못된 정보들이 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션' 자료를 토대로 체중 관련 오류와 진실에 대해 알아봤다. ...
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2023-05-19
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통증 극심하거나, 열이 나면
두통은 흔한 증상이지만 그냥 넘겨서는 안 되는 유형도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 머리가 지끈거리는 두통은 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상이다. 누구나 일상생활 중 두통이 나타날 수 있으며, 대부분의 사례는 크게 우려할 문제가 아니다. 하지만 평소와 다른 두통이 나타난다면 방치하고 넘어가선 안 된다. 평 ...
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2023-05-17
https://kormedi.com/?p=1590662
영국의 모험가이자 TV 진행자, 유튜버 등으로 활동하는 베어 그릴스가 채식주의를 장려했던 과거에 대해 후회하고 있는 것으로 나타났다. [사진=베어그릴스 인스타그램 캡처] 세계적으로 유명한 탐험가인 베어 그릴스(48)가 채식주의를 장려했던 과거를 '부끄럽다'고 말하며 후회하는 것으로 나타났다. 영국 매체 데일리메일에 따르면 베어 그릴스는 식물성 식단 위주의 ...
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2023-05-16
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자외선 차단제는 필수, 땀 잘 씻어야
운동 전후 조금만 더 신경써도 탄력있는 피부를 만들수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 운동을 열심히 하면 피부도 좋아진다. 지구력 운동과 고강도 유산소 운동이 피부 노화를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있다. 피부 노화를 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 만성 스트레스를 해소하는 데 운동이 도움을 주기 때문이다. ...
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2023-05-14
https://kormedi.com/?p=1589714
담배 끊고, 비타민D 섭취해야
걷기 운동을 꾸준히 하면 골절을 예방하는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들어서도 자기 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 한다. 뼈를 다치면, 혼자 움직일 수 없기 때문이다. 이와 관련해 영국의 일간지 가디언이 소개한 골절(뼈 부러짐)을 예방하는데 도움이 되는 생활 습관을 정리했다. △걷 ...
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2023-05-11
https://kormedi.com/?p=1589386
치매는 확실한 치료법이 아직 없어 치매에 대한 이해와 예방이 무엇보다 중요하다. [사진=클립아트코리아] 노년에 가장 무서운 질병은 바로 '치매'이다. 다른 질병은 치료라도 시도해 볼 수 있지만, 치매는 확실한 치료법이 아직 없다. 특히 치매는 한번 발병하면 진행 속도를 약간 늦출 수는 있지만, 정상 상태로 돌아오기는 매우 어렵다. 따라서 치매에 대한 이해 ...
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2023-05-07
https://kormedi.com/?p=1588270
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