염증 많으면 만성염증...세포 노화, 면역계 교란시켜
염증은 신체 방어의 자연스러운 부분이다. 그러나 염증이 많을 경우 만성염증으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 만성염증은 혈관을 통해 신체 곳곳을 돌아다닌다. 세포 노화와 변형을 일으키며 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란시킨다. 비만, 당뇨병 등 대사질환부터 습진, 건선 같은 피부 질환 ...
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2024-04-15
https://kormedi.com/?p=1681119
운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다. [사진=클립아트코리아] 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 안다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다. 하지만 어느 순간 운동이 지겨워지고 게을러지면 우리는 어떻게 운동 의지를 다 ...
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2024-04-13
https://kormedi.com/?p=1680570
40세 이상 성인 3만명 8년 추적결과, 비만- 제2형 당뇨병 환자들 저녁에 운동이 가장 효과적
규칙적인 운동은 건강을 위해 중요한 활동이다. 언제 운동하느냐, 이 운동 시간대도 건강에 차이를 만들까? [사진=게티이미지뱅크] 규칙적인 운동은 건강을 위해 중요한 활동이다. 언제 운동하느냐, 이 운동 시간대도 건강에 차이를 만들까? 이에 대한 답을 얻기 위해 ...
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2024-04-12
https://kormedi.com/?p=1680399
심박수 측정해가며 천천히 조금씩 강도 늘려야
평지에서 자전거 타기는 심장이 안 좋은 사람들이 하기에 좋은 운동으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 심근경색이나 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 부정맥, 심방 세동을 앓는 사람은 적당한 운동으로 심장을 튼튼히 하라는 조언을 듣는다. 하지만 무턱대고 격한 운동은 금물이다. 운동은 심장박동 수(심박수)를 올리기에 자칫 ...
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2024-04-07
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심장질환 위험 낮추고, 몸매 관리에도 도움
잠깐만 낮잠을 자도 원기를 회복하고 전반적인 건강과 생산성을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 봄날이 조금씩 따뜻해지면서 점심시간 이후에는 꾸벅꾸벅 조는 사람들도 늘어난다. 이럴 때 졸음을 떨쳐내기 위해 애쓰지 말고 잠깐이라도 자는 것이 건강에 좋다. 전문가들은 "낮잠을 게으른 습관으로 여길 필요는 ...
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2024-04-02
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몸의 대사만 높여도 쉬워지는 다이어트
운동 전이나 중간에 커피를 마시는 것도 대사를 높이는 데 도움을 준다. [사진= 게티이미지뱅크] 같은 양을 먹어도 누구는 날씬하고, 누구는 살 찌는 경우가 있다. 원인은 모두 '신진대사' 때문. 대사 작용은 모든 생명체의 세포에서 생명 유지를 목적으로 일어나는 화학 반응이다. 예컨대 음식이 열과 에너지 그리고 물질(근육 ...
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2024-04-01
https://kormedi.com/?p=1677246
가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽혀
걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국 건강·의료 매체 ...
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2024-03-23
https://kormedi.com/?p=1674715
오전 운동은 체중 관리에 효과적, 저녁에는 느린 속도의 요가나 필라테스
언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉽다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적 ...
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2024-03-12
https://kormedi.com/?p=1671217
머리카락 젖은 채 자면 생길 수 있는 문제...여드름 유발, 모발 손상, 기도 자극 등
머리카락이 젖은 채 잠자리에 들면 피부와 모발 건강 뿐 아니라 호흡기 건강도 나빠질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 하루를 마치고 따뜻한 물로 샤워를 한 후 얼른 이불 속으로 들어가 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같겠지만 머리카락은 꼭 말리고 자는 게 좋겠다. 머리카락이 젖은 ...
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2024-03-12
https://kormedi.com/?p=1671075
비누보다는 클렌저, 욕조 목욕 보다는 샤워, 발 뒷꿈치 각질 관리도 중요
바 형태로 된 비누는 피부 최상층 보호막인 각질층을 공격해 피부를 건조하게 한다. [사진=게티이미지뱅크] 자꾸만 피부가 건조해지고 심지어 가려워 불편한 경우가 있다. 이 괴로움에서 벗어나려면 예민하고 건조해진 피부를 어떻게 달래줘야 하는 걸까? 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Eve ...
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2024-03-11
https://kormedi.com/?p=1669791
스트레스 쌓인 상태에서 운동하면 회복 더디고, 과부하 걸려
스트레스가 쌓였을 때 운동을 하면 회복이 더뎌지는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 운동을 하고 난 이후 예전보다 부쩍 피곤함을 더 느끼거나 통증이 쉽게 가시지 않는다면 건강에 이상이 생긴 것일까. 이와 관련해 스트레스가 가중된 상태에서 운동을 하면 회복이 더딜 수 있다는 연구 결과가 있다. ...
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2024-03-10
https://kormedi.com/?p=1670344
[김용의 헬스앤]
한쪽 몸이 마비된 뇌경색 환자는 관절의 움직임, 마비된 부분의 근력을 키우는 것이 중요하다. [사진=클립아트코리아] "힘 내세요! 응원합니다!" 불편한 몸을 이끌고 걷기 운동을 하는 A씨(67·남)와 오늘도 마주쳤다. 지팡이에 의지한 채 힘들게 걸음을 옮기는 그를 동네에서 자주 본다. 뇌경색(뇌졸중) 후유증으로 한쪽 몸이 마비된 ...
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2024-03-05
https://kormedi.com/?p=1668928
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