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심혈관질환을 예방·관리하려면 금주·금연은 필수다. /게티이미지뱅크 심뇌혈관질환은 우리나라 사망원인 2위를 차지할 만큼 치명적이다. 심뇌혈관질환이란 심근경색증, 협심증 등 심장질환과 뇌내출혈, 뇌경색 등 뇌혈관질환을 비롯해 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증 등 선행질환을 총칭하는데 모두 적극적인 생활습관 관리로 예방이 가능하다. 이에 질 ...
조선일보     2022-12-05

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/05/2022 ...
허리 건강을 위해서는 등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을 잡아주며 허리를 보호하는 역할을 한다. 활배근, 능형근과 같은 등 근육을 키우면 목·허리 통증과 허리디스크를 예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 ...
조선일보     2022-12-05

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/05/2022 ...
감기에 걸렸을 때 ‘한 바탕 땀 흘리면 낫는다’라는 생각으로 운동을 했다간 건강에 적신호가 올 수 있다는 경고가 나왔다. 최근 미국 볼주립대학교 토마스 바이트너 운동학 교수는 뉴욕타임즈와의 인터뷰를 통해 “▲목 아랫부분인 폐에 증상이 있는 기침 ▲가슴 불편함과 메스꺼움 ▲설사 ▲발열(고열) ▲근육통 등 전신증상이 있다면 운동하는 것을 피해야 한다”고 당부했 ...
매일경제     2022-12-03

https://www.mk.co.kr/article/10555064
하루 종일 마스크를 쓰다 보면, 입 냄새때문에 괴로운 경우가 많다. 입 냄새는 입안 세균을 없애고 잇몸병을 예방하는 식품을 자주 섭취하면 도움이 된다. 입안의 혐기성 세균 이 입안 단백질을 분해하면서 내는 휘발성 황 화합물 때문에 입 냄새가 나는 경우가 많다. 입 냄새를 해결해주는 식품을 소개한다. ◆ 녹차 녹차에 함유된 플라보노이드는 입 냄새를 없앤다. ...
코메디닷컴     2022-12-03

https://kormedi.com/?p=1547828
오래 앉아 있기, 과체중, 음주 등 너무 뜨거운 차도 암 발생 위험을 증가시킨다. [사진=클립아트코리아] 담배를 피우거나 오염된 공기를 마시면 암에 걸릴 위험이 커진다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 잘 의식하지 못하지만 암 발생 확률을 높이는 원인들이 있다. 미국 과학 전문 사이트 '라이브사이언스' 자료를 토대로 암을 부르는 뜻밖의 요인들에 대해 알아봤 ...
코메디닷컴     2022-12-03

https://kormedi.com/?p=1547807
추위, 각질 등 춥고 건조한 날씨로 인해 간과할 수도 자가면역질환은 관절, 신경, 근육, 피부를 비롯한 신체의 모든 장기와 기관에서 발병할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 자가면역질환이란 우리 몸의 면역 체계가 세균과 바이러스와 같이 해로운 것 뿐만 아니라 필수적이고 건강한 조직도 공격하는 것을 말한다. 자가면역질환은 관절, 신경, 근육, 피부를 비롯한 ...
코메디닷컴     2022-12-02

https://kormedi.com/?p=1547705
추운 날씨를 극복하면, 그 운동 효과는 다른 계절보다 더 크다. [사진= 게티이미지뱅크] 겨울에는 추운 날씨 때문에 운동을 주저하게 된다. 하지만 추운 날씨를 극복하면, 그 운동 효과는 다른 계절보다 더 크다. 겨울에는 칼로리 소모가 더 높기 때문이다. 날씨가 추워지면 우리 몸의 기초 대사량도 10 % 남짓 증가 한다. 특히 열을 발산하기 위해 근육을 수축 ...
코메디닷컴     2022-12-02

https://kormedi.com/?p=1547623
나이가 들수록 ‘심부(深部)근육’을 잘 관리해야 한다. 심부근육은 여러 겹으로 겹쳐 있는 근육 중 뼈에 가깝게 붙은 근육으로, ‘속 근육’이라고 부르기도 한다. 많은 사람들이 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나는 ‘표층 근육’에만 신경을 쓰지만, 근육 통증과 관절염을 예방하려면 속 근육 역시 함께 단련할 필요가 있다. 심부근육은 관절이 정확하게 움직이도록 도 ...
조선일보     2022-12-01

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/01/2022 ...
커피를 한 잔만 마셔도 머리가 아프거나 가슴이 두근거리는 등의 증상이 나타나는 사람은 커피를 마시지 않는 게 좋다./사진=클립아트코리아 커피 없는 하루를 상상하기 힘든 사람이 많다. 실제 한국 성인의 하루 평균 커피 섭취량이 약 2잔이라는 국내 조사 결과가 있다. 하지만 카페인에 민감하거나, 역류성 식도염이 있는 사람은 커피를 피하는 게 좋다. 커피를 한 ...
조선일보     2022-12-01

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목 디스크나 협심증이 아닌데도 팔과 어깨, 가슴 통증 등이 있다면 흉곽출구증후군을 의심해야 한다. /게티이미지뱅크 팔이나 어깨에 통증이 생기면 목 디스크를, 가슴에 통증이 생기면 협심증을 의심한다. 그러나 검진을 통해 목 디스크나 협심증이 아니라는 진단을 받았다면, 흉곽출구증후군을 의심해봐야 한다. 과도한 근육 긴장이 불러온 흉곽출구증후군 흉곽출구증후군은 ...
조선일보     2022-12-01

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/30/2022 ...
많이 걸을수록 건강에 좋은 것은 여전 걷기에 대한 다양한 속설이 있다. 건강을 지키기 위해선 어떻게 걷는 게 좋을까? [사진=게티이미지뱅크] 우리가 매일 하고 있는 게 있다. 바로 숨쉬기와 걷기. 하지만 우리는 두 가지를 다르게 인식한다. 누군가 "나는 숨쉬기 운동을 해"라고 말하면 흔히 그 사람을 통 운동하지 않는 사람으로 인식하는 반면, 누군가 "매일 ...
코메디닷컴     2022-11-30

https://kormedi.com/?p=1547016
살 안 찌고 건강하게 삼시세끼 먹는 최적의 시간 따로 있다. 삼시 세끼, 최적의 식사 시간은 언제일까? 영양학자들은 긴 식사 시간이 신진대사와 건강에 어떤 영향을 미치는지, 신체가 때에 따라 식사에 어떤 반응을 보이는지 조사해왔다. 이들은 식사 시간이 언제인지에 따라 일일 칼로리 소모량, 배고픔 및 포만감 호르몬, 혈당 조절, 염증 및 수면에 영향을 미친 ...
경향신문     2022-11-29

http://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&artid=202211291 ...
구강 통한 건강 상태 점검 구강 상태를 살펴보면 건강 이상 징후를 파악할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 건강이 안 좋아지면 이상 신호가 나타난다. 감기에 걸리면 콧물이 나고, 음식을 잘못 먹으면 두드러기가 일어나는 식이다. 외부로 드러나는 신체적 변화는 건강 상태를 비교적 쉽게 점검할 수 있는 방법이 된다. 입안에서 일어나는 변화도 마찬가지다. 치아나 ...
코메디닷컴     2022-11-29

https://kormedi.com/?p=1546490
소금 과다, 칼륨 부족, 내분비장애 등 원인일 수도 갑자기 체중이 늘어나는 이유는 다양해 원인에 따라 다른 감량 계획을 세워야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 체중계에 올라설 때마다 저울 바늘이 조금씩 달라지는 것은 흔한 일이다. 하지만 갑작스럽게 체중이 크게 증가했다면 문제는 달라진다. 식단을 바꾼 것도 아니고 명절을 보낸 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 ...
코메디닷컴     2022-11-28

https://kormedi.com/?p=1546237
내장지방은 지방이 자연스럽게  장기 주변에 쌓이는 것이 아니고, 지나치게  많은 양의 지방이 축적되면서 일어나는 현상이다. [사진=게티이미지뱅크] 뱃살이 건강에 나쁜 이유는 누구나 알고 있다. 뱃살이 나올수록 내장지방이 문제가 되기 때문이다. 특히 심장, 폐, 간 등을 둘러싸고 있는 내장지방 이 더 문제가 된다. 고혈압, 제2형 당뇨, 심장 ...
코메디닷컴     2022-11-27

https://kormedi.com/?p=1545971
운동시간 부족하면 숨 헐떡일 정도로 일주일 50~57분 운동하라 하루 8분씩 일주일 간 50~57분 정도 격렬히 운동하는 것만으로도 조기사망 위험을 36 % 낮추고, 심장병에 걸릴 확률을 35 %까지 낮추는 것을 발견했다. [사진=게티이미지뱅크] 숨을 헐떡일 정도의 강도로 매일 8분간 운동하는 것이 건강유지에 충분한 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 유럽심장학 ...
코메디닷컴     2022-11-26

https://kormedi.com/?p=1545952
관절염이 있으면 운동은 아예 안된다는 생각을 많이 한다. 하지만 퇴행성 관절염도 운동은 반드시 필요하다. 퇴행성 관절염을 예방하거나 완화하기 위해서는 평소 나쁜 자세나 습관을 피하고 운동 시에도 관절에 무리가 가는 동작은 절제해야 한다. 체중이 증가하면 관절에 부담으로 작용해 무릎 등에 퇴행성 관절염이 나타날 수 있다. 관절염 증상으로 근육의 위축이 나타날 ...
코메디닷컴     2022-11-26

https://kormedi.com/?p=1545933
직장생활을 하면서 술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 연말 모임이 줄줄이 이어지는 겨울철에는 더욱 술을 끊기 어렵다. 하지만 일단 술을 끊게 되면 여러가지 좋은 건강 효과가 나타난다. 전문가들은 적정 음주량보다 술을 더 많이 마신다면, 단 2주만이라도 금주할 것을 추천한다. 술을 끊었을 때 달라지는 몸의 변화 5가지를 소개한다. ◆ 간암, 대장암 등 암 발 ...
코메디닷컴     2022-11-25

https://kormedi.com/?p=1545664
녹차는 건강에 여러 이점을 주며 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 녹차는 건강에 여러모로 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. 녹차를 마실 때 주의해야 할 사항, 인도 대표 영자신문 ...
코메디닷컴     2022-11-24

https://kormedi.com/?p=1545157
운동은 피부 노화를 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 만성 스트레스를 해소하는 데도 도움이 된다.피부에도 좋은 운동. 조금만 더 신경 쓰면 예쁜 피부를 가꿀 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 몸을 튼튼하게 하는 데도 좋지만, 피부 건강에도 좋다. 지구력 운동과 고강도 유산소 운동이 피부 노화를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있다. 운동은 피부 ...
코메디닷컴     2022-11-23

https://kormedi.com/?p=1544767
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