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연령이나 체질 외에도 근육량, 식습관 등에 의해 추위를 잘 탈 수 있다./사진=클립아트코리아 이틀째 낮 최고 기온이 25도를 웃도는 등 고온 현상이 이어지고 있다. 아침과 밤에도 얇은 외투 하나만 걸칠 정도로 따뜻해졌으며, 낮에는 반팔을 입은 사람도 더러 찾아볼 수 있다. 그러나 추위를 많이 타는 사람들은 예외다. 다른 사람에 비해 추위를 많이 타는 사람 ...
조선일보     2021-04-22

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/04/22/2021 ...
가장 대표적인 코어운동으로 알려진 ‘플랭크’는 복부 근육 뿐만 아니라 상체를 움직이는 다양한 운동의 기초가 되는 동작이다. 플랭크를 통해 우리는 척추를 과도하게 구부리거나 펴지 않고서도 견고하게 팔을 앞으로 뻗어내는 등 체중 부하를 견디는 연습을 한다. 플랭크는 몸 동작에 따라 다양한 방식으로 할 수 있다. 팔을 옆으로 뻗어서 몸을 측면에서 지탱한다면 ‘ ...
조선일보     2021-04-21

http://weekly.chosun.com/client/news/viw.asp?nNewsNumb=00265 ...
영국인 8000명 대상 30년 추적 연구 중년 이후 하루 6시간 이하 잠자면 7시간 잔 사람보다 치매위험 1.3배 심장대사·정신건강 요인과 상관없어 장년기 이후 하루 6시간 이하로 잠을 자면 치매에 걸릴 위험이 7시간을 잔 사람에 비해 30 % 높다는 연구 결과가 나왔다. 게티이미지뱅크 제공 50·60대에 하루 6시간 이하로 잠을 자면 치매에 걸릴 위험이 ...
한겨레     2021-04-21

http://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/991871.ht ...
미국이나 유럽에선 아침에 레몬을 섞은 물을 마시는 여성들이 많다. 세계 최고의 슈퍼모델로 꼽히는 지젤 번천(41)도 그 중 한 명이다. 1남1녀를 둔 엄마지만 180cm의 키에 50kg의 몸무게를 줄곧 유지하고 있다. 철저한 자기 관리로 유명한 그는 개인 주치의와 요리사를 두고 식단관리를 하고 있다. 일급 전문가들은 왜 아침에 레몬 섞은 물을 지젤 번천에게 ...
코메디닷컴     2021-04-19

http://kormedi.com/?p=1338026
엎드린 자세나 높은 베개를 사용하는 것은 허리디스크에 좋지 않다./대한척추신경외과학회 제공 허리디스크는 척추 사이에 있는 일종의 물렁뼈인 디스크가 원래 위치에서 빠지는 질환이다. 탈출한 디스크가 척추 주변 신경을 눌러 통증이 발생한다. 허리디스크가 있을 때는 평소 자세가 중요하다. 자세에 따라 병이 악화될 수도 있다. 나쁜 자세 먼저 오래 앉아있지 않는다 ...
조선일보     2021-04-18

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/04/16/2021 ...
균형 잡힌 식단을 섭취하면 따로 비타민 보충제를 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분히 생성된다. 하지만 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 생활습관조차 좋지 않다면 비타민 부족으로 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있다. 그렇다면 혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법이 있을까. 이와 관련해 '메디컬데일리닷컴'에 소개된 비타민 부족을 ...
코메디닷컴     2021-04-17

http://kormedi.com/?p=1337918
코로나19 바이러스. AFP=연합뉴스 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 완치자에게 형성된 중화항체가 4~5개월만 지나면 확연히 감퇴해 대부분의 재감염을 막지 못한다는 연구결과가 나왔다. 16일 과학저널 '네이처 커뮤니케이션스'(Nature Communications)에 따르면 독일신경퇴행질환센터(DZNE) 연구진이 성인 4771명을 대상으로 진행한 ...
중앙일보     2021-04-16

https://news.joins.com/article/olink/23631091
아아아악! 으아아악~! 살다 보면 비명을 지르고 싶은 순간들이 많다. 두렵거나 무서운 무언가가 나타났을 때, 깜짝 놀랐을 때 그리고 기쁠 때도 행복한 비명을 지른다. 동물은 포식자의 출현이나 환경적 위협 등 부정적인 상황에 처했을 때 소리를 질러 그 위험을 알린다. 인간도 마찬가지다. 이에 더해 절망이나 기쁨 등 다양한 감정을 경험하거나 전달할 때에도 소리 ...
코메디닷컴     2021-04-15

http://kormedi.com/?p=1337813
갱년기장애라고 하면 흔히 불규칙한 생리와 안면홍조를 떠올린다. 하지만 일부 여성들에게는 머리가 멍해지는 브레인포그(brain fog), 즉 집중력 장애와 단기 기억력감소와 같은 증세가 더 고민이다. 가령, 편지를 읽다가 문득 딴 생각에 빠져있다는 것을 깨닫고 처음부터 다시 읽어야 할 때, 아는 사람인데 도무지 이름이 기억나지 않을 때, 방에 들어갔는데 왜 ...
코메디닷컴     2021-04-14

http://kormedi.com/?p=1337732

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날씨가 따뜻해지면 만물이 소생한다. 꽃이 피고 겨울잠을 자던 동물들도 깨어난다. 그러나 우리 건강에 불청객인 각종 바이러스 및 세균들도 급증하면서 질병에 걸리는 일도 잦아지는 경우가 많다. 기온 상승과 함께 악화하는 대표적 질환이 바로 양말 속에서 우리 발을 괴롭히는 무좀이다. 흔히 무좀이라고 불리는 이 질환의 정확한 명칭은 '백선'이다. 곰팡이균의 한 종 ...
코메디닷컴     2021-04-14

http://kormedi.com/?p=1337719
샤워를 할 때 방법이 잘못되면 피부 건조증과 같은 문제가 생긴다. '허프포스트'가 소개한 피부를 건조하게 만드는 잘못된 샤워 습관을 알아본다. 1. 뜨거운 물로 장시간 샤워 더운물로 장시간 목욕하면 피부 건조증이 생길 수 있다. 우리 몸의 천연 유분기가 필요 이상 씻겨 내려가고, 습진이 심해지는 등 피부 트러블이 발생한다. 습진이 없는 사람도 유분기가 모자 ...
코메디닷컴     2021-04-12

http://kormedi.com/?p=1337540
두통은 머리가 쑤시거나 지끈거리는 모든 증상을 말한다. 두통은 다양한 원인에 의해 발생하는데, 기저질환의 유무에 따라 일차성 두통과 이차성 두통으로 구분한다. 일차성 두통은 대부분의 환자가 앓고 있는 두통으로, 기저질환과 관계없이 발생할 수 있다. 대표적으로 긴장성 두통과 편두통이 이에 속한다. 이차성 두통은 뇌혈관 질환, 뇌종양, 뇌수막염 등 다른 질환에 ...
코메디닷컴     2021-04-09

http://kormedi.com/?p=1337204
멍 때리기는 뇌에 휴식을 부여한다는 점에서 정신 건강에 일정부분 효과가 있다고 볼 수 있다./사진=클립아트코리아 코로나19로 이동이 제한되면서 한 곳에 머물며 특정 대상을 멍하니 바라보는 ‘멍 때리기’가 유행이다. 불을 피워놓고 쳐다보는 ‘불멍’부터 공원이나 캠핑장에서 하는 ‘숲멍’, 소리에 집중하는 ‘소리멍’ 등 종류도 다양하다. 이 같은 ‘멍’을 경험 ...
조선일보     2021-04-09

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/04/08/2021 ...
걷기가 몸에 좋다는 것은 잘 알지만 날마다 평지만 걸으면 금세 지루할 수 있다. 이럴 때 운동 환경에 약간 변화를 주면 퍼포먼스의 향상은 물론 운동의욕 상승에도 도움이 된다. 가장 손쉬운 변화 중 하나는 바로 평지가 아니라 경사진 곳에서 걷기나 달리기 등을 하는 것이다. 똑같은 거리도 오르막길을 걸으면 곧 숨이 가빠진다. 평평한 길보다 경사진 곳에서 걷거나 ...
코메디닷컴     2021-04-09

http://kormedi.com/?p=1337350
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [24] 폼롤러로 균형 감각 키우기 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 나이와 무관하게 균형 감각을 유지하는 데에 폼롤러 운동이 효과가 좋다. 폼롤러는 흔히 마사지 도구로 알려져 있지만 밸런스·근력 운동에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일직선으로 밀착해 누운 뒤 균형을 잡는 동작만 ...
조선일보     2021-04-08

https://www.chosun.com/culture-life/health/2021/04/08/YPK7ES ...
한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 제자리걸음을 하면 혈관 탄력을 높이는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아 혈관은 딱딱해졌을 때 문제가 생긴다. 혈압이 높아질 뿐 아니라, 혈전 발생 위험도 커지기 때문이다. 이를 예방하려면 혈관을 탄력 있게 유지시켜야 하는데, 의외로 간단한 방법이 있다. 바로 잠깐이라도 시간을 내 자리에서 일어나 제자리걸음을 하는 것 ...
조선일보     2021-04-07

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/04/07/2021 ...
성격은 우리가 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는지, 무엇을 좋아하고 싫어하며 세상과 어떻게 조화를 이루며 살아가는지에 영향을 미친다. 때로 변덕스러워지기도 하고 시간이 지나면서 달라지기도 하지만 여전히 그 안에 '나다움'은 존재하기 마련이다. 하지만 건강이 나빠지면 이런 나다운 성격을 유지하는 것이 힘들어지기도 한다. 미국 온라인 건강포털 웹엠디에 게재된 ' ...
코메디닷컴     2021-04-07

http://kormedi.com/?p=1337273
스트레스는 쌓이는데 풀 방법이 보이지 않는다. 여행도 못 가고, 친구들과 진탕 놀 수도 없는 시절. 무슨 좋은 수가 없을까? 건강 정보 매체 '프리벤션닷컴'이 전문가의 조언을 소개했다. ◆ 파도 소리 = 멀리 수평선을 보며 바다 내음을 양껏 들이마시면 답답하던 가슴이 뻥 뚫린다. 이유가 있다. 하이디 한나 박사에 따르면, 바닷가 공기는 항산화 물질처럼 작용 ...
코메디닷컴     2021-04-06

http://kormedi.com/?p=1337175
운동은 대개 혼자 하는 것보다 둘이, 또는 여럿이 하는 게 낫다. 규칙이 생기고 목표가 단단해지기 때문이다. 포기하고 싶을 때 의지가 되는 부분도 있다. 운동을 시작하는 이들에게 전문가들이 같이 할 친구를 찾으라거나 동호회에 가입하라고 조언하는 까닭이다. 하지만 걷기의 경우, 파트너와 함께 하면 단점도 따른다는 연구 결과가 나왔다. 부부나 연인이 나란히 걸 ...
코메디닷컴     2021-04-05

http://kormedi.com/?p=1337116
말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 혈액 내의 콜레스테롤 등과 같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질환이다. 이 때문에 말초동맥질환은 '팔다리의 동맥경화'라고도 불린다. 이 질환에 걸리면 다리가 저리거나 찌릿찌릿하기도 하고 힘이 없어지는 등의 증상이 나타나며 심할 경우 다리를 절단해야 하는 상태가 되기도 한다. 이런 말초동맥질환과 관 ...
코메디닷컴     2021-04-05

http://kormedi.com/?p=1337076
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