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가벼운 우울감을 겪고 있지만 병원에 가기는 부담스러운 상황이라면 규칙적으로 유산소 운동을 해보자. 운동이 항우울제와 비슷한 효과를 낸다는 연구 결과들이 있다. 영국 왕립정신과협회는 가벼운 우울증을 앓던 945명의 성인을 대상으로 운동과 약물 및 상담 치료의 효과를 비교하는 연구를 진행했다. 그 결과, 주 3회 60분간 유산소 운동을 한 그룹의 우울증 척도 ...
조선일보     2022-07-01

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/07/01/2022 ...
배낭지고 음악 들으면 걷기 효과 배가 약간의 짐을 지고 걸으면 운동 강도가 세진다.  [사진=게티이미지뱅크] 걷기는 가성비가 뛰어난 유산소 운동이다. 하루 30분만 걸어도 몸과 마음이 건강해진다. 미국 '뉴욕타임스'가 걷기의 운동 효과를 배가할 방법을 소개했다. ◆ 노르딕 워킹 = 양손 스틱으로 땅을 짚으며 걷는 법이다. 핀란드의 크로스컨트리 스키 ...
코메디닷컴     2022-07-01

https://kormedi.com/?p=1406611
폭우와 무더위 속 기운 찾는 방법과 운동 비가 오거나 너무 더울 때 실내 운동이 활력을 찾는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 폭우에 이어 찜통 더위와 열대야…. 축 처지기 쉬운 시기다. 일상을 포기할 수는 없고…. 기운을 차리고 활기차게 생활하려면 어떻게 해야 할까. 프리벤션닷컴, 헬스닷컴 등의 자료를 토대로, 이런 시기 단박에 활력을 찾는 방법과 ...
코메디닷컴     2022-07-01

https://kormedi.com/?p=1406551
스쿼트, 계단 오르기 운동할 땐 무릎 건강 주의해야 ⓒ픽사베이 무더위에 따라 옷이 얇아지면서 많은 이들이 운동을 시작하고 있다. 운동 부족이 사실상 보편화된 현대인의 특성상 어떤 이유로든 운동을 시작하는 건 긍정적이라고 볼 수 있다. 그러나 초보자들의 경우 운동에 의한 부상  위험이 커 주의해야 한다. 초보자의 운동은 자신의 몸 상태와 운동별 주의사 ...
sisajournal.com     2022-07-01

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=24134 ...
당뇨병, 구강 건조증 등이 유발.. 다이어트가 원인 일수도 물을 잘 마셨는데도 갈증이 계속 난다면... 그 이유는 뭘까. [사진=클립아트코리아] 비가 주룩주룩 내리는 장마철이지만 후덥지근한 날씨 탓에 물을 계속 마시게 된다. 물은 혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕는다. 또 피부를 촉촉하게 해 노화를 방 ...
코메디닷컴     2022-06-30

https://kormedi.com/?p=1406311
파스를 붙일 때마다 가렵다면 노닐산바닐릴아미드, 캄파 성분 파스를 피하고, 카타플라스마 제형을 선택하는 게 좋다. /게티이미지뱅크 60대 A씨는 습도가 높은 장마철만 되면 관절염이 있는 무릎 통증이 심해진다. 주변에선 파스를 붙이면 좋다고 하지만, A씨는 파스를 사용하기 꺼려진다. 파스만 붙이면 가려움, 화끈거림이 심해 오래 붙이고 있을 수 없기 때문이다 ...
조선일보     2022-06-28

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/06/27/2022 ...
건강한 오일 vs 해로운 오일 요리할 때 빠질 수 없는 식재료 중 하나가 바로 ‘오일’이다. 올리드유를 뿌린 샐러드, 버터에 구운 전복, 마가린에 구운 토스트 등은 일상에 흔한 인기 메뉴다. 하지만 이들 중 일부는 혈관 건강을 망가뜨리는 지름길로 안내할 수 있다. 사용한 오일 때문이다. 최근 미국 하버드대 보건대학원 월터 윌렛 교수는 하버드의대 학술지에 이 ...
중앙일보     2022-06-25

https://www.joongang.co.kr/article/25081982
발톱이 진한 황색·황갈색으로 변하거나 발톱 밑 각질이 벗겨진다면 ‘발톱 무좀’을 의심할 필요가 있다./사진=게티이미지뱅크 무좀은 발바닥, 발가락 사이가 아닌 발톱에도 생길 수 있다. 발톱이 진한 황색·황갈색으로 변하거나 발톱 밑 각질이 벗겨진다면 ‘발톱 무좀’일 가능성이 크다. 발톱 무좀은 피부사상균이 발톱에 침입해 각질을 영양분 삼아 백선을 일으키는 질 ...
조선일보     2022-06-23

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/06/23/2022 ...
정신적으로 건강하다는 건 어떤 의미일까. 정신을 건강하게 유지하고 회복력을 갖춘 사람들이 가진 몇 가지 공통된 특징이 있다. 소위 말하는 멘탈이 강한 사람들의 특징, 미국 건강정보사이트 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에서 소개했다. 하루를 시작할 때 감사함을 느낀다 나는 힘든 날을 보내고 있는데 주변 사람은 행복한 모습을 볼 때면, 나에게 ...
코메디닷컴     2022-06-22

https://kormedi.com/?p=1405104

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집에서 체력을 단련하는 '홈트족'이 계속 늘어나고 있다. 원하는 시간에 운동을 할 수 있고 비용을 절감할 수도 있기 때문이다. 하지만 홈트 기구를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 요가링/사진=클립아트코리아 ▷요가링=요가링은 종아리 등 근육 부종을 완화하는 기구다. 하지만 너무 오래 착용하면, 오히려 효과가 떨어질 수 있다. 혈액 ...
조선일보     2022-06-22

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/06/22/2022 ...
['세계 요가의 날' 기념 단체요가 하는 태국 수련자 *기사와 직접적인 관련이 없는 사진입니다 (방콕 EPA=연합뉴스)] 10초 동안 '한 발로 서기'를 제대로 하지 못하는 중장년층은 수년 내 사망할 위험이 크게 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘(22일) 영국스포츠의학저널(BMJ of Sports Medicine)에 게재된 브라질 연구진의 논문에 따르 ...
biz.sbs.co.kr     2022-06-22

https://biz.sbs.co.kr/article_hub/20000068119?division=NAVER
운동과 식사는 함께 간다. 무엇을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 운동 효과는 달라진다. 미국 메이요 클리닉이 요령을 정리했다. ◆아침 식사 = 아침 운동을 한다면 필수다. 운동 한 시간 전에 먹는 게 좋다. 아침밥의 핵심은 탄수화물. 제대로 먹지 않으면 금방 지치거나, 어지러움을 느낄 수 있다. 바나나, 통곡물빵이나 시리얼에 우유나 주스를 곁들이면 좋다. 모닝 ...
코메디닷컴     2022-06-21

https://kormedi.com/?p=1404938
백세시대다. 한국의 100세 이상 어르신인구는 지난해 8월말 기준 1만935명(남 2230명, 여 8705명)으로, 초고령화 추세가 심화하는 것을 고려하면 올해 2만명을 넘길 것이란 전망이 나온다. 최근엔 단순히 '100세'를 넘기는 것 뿐 아니라 '건강한 100세'가 화두로 떠올랐다. 그렇다면 100세를 넘긴 어르신들은 어떠한 특징을 갖고 있을까. 21일 ...
중앙일보     2022-06-21

https://www.joongang.co.kr/article/25080696
광면역요법이 면역 반응을 유발하여 면역체계가 미래에 암세포를 표적으로 삼을 수 있음을 보여줬다.   [사진=게티이미지뱅크] 지금까지 의학계에서 공인을 받은 주요 암치료법은 4가지가 있었다. 수술, 화학요법, 방사선요법, 면역요법이다. 여기에 다섯 번째 치료법으로 불릴 만한 획기적 치료법이 더해지게 됐다고 영국 가디언이 17일(현지시간) 보도했다. ...
코메디닷컴     2022-06-19

https://kormedi.com/?p=1404669
공복 유산소 운동은 체지방 감량이 필요한 경우 적절하고, 근육량이 부족하거나 당뇨를 앓고 있는 사람에게는 적절치 않다./사진=클립아트코리아 공복 유산소 운동은 장윤주, 홍현희 등 셀럽들의 다이어트 비법으로 늘 등장한다. 체지방 연소 비율을 높여 다이어트에 효과적이기 때문이다. 하지만, 공복 유산소 운동을 하면 안 되는 사람도 있다. 공복 유산소 운동이 도 ...
조선일보     2022-06-17

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/06/17/2022 ...
수분 공급은 언제나 중요하다. 특히 운동할 때는 그렇다. 운동 전, 운동 중, 운동 후, 특히 땀을 많이 흘렸을 때 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수증에 걸릴 수 있다. 미국 건강미디어 '에브리데이 헬스 닷컴'에서 운동중 수분 섭취의 중요성과 사람들이 저지르는 흔한 실수를 소개했다. 전문가들에 의하면 탈수는 정신과 신체 건강에 지대한 영향을 준다. 탈수증 ...
코메디닷컴     2022-06-17

https://kormedi.com/?p=1404401
스트레스는 면역계 노화를 가속화시켜 여러 질환 위험이 높아진다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스는 잠재적으로 암, 심혈관질환, 감염으로 인한 질환 위험을 증가시킨다. 스트레스가 면역계 노화를 가속화하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 스트레스로 인해 생기는 나쁜 식습관과 운동 습관도 큰 영향을 미친다는 게 연구진의 설명이다. 미국 USC 연구진은 미시간대 ...
코메디닷컴     2022-06-15

https://kormedi.com/?p=1404037
니코틴중독을 포함한 무수한 약물 중독의 메커니즘을 규명할 단서가 발견됐다. [사진=게티이미지뱅크] 중독은 어떻게 발생할까? 지난 20년간의 연구결과는 중독이 뇌의 질병임을 뒷받침한다. 하지만 많은 사람들은 여전히 중독이 자발적 의지의 산물이라고 믿는다. 하지만 뇌졸중 같은 뇌손상을 입은 흡연자들이 자발적으로 담배를 끓는 메커니즘을 추적한 결과 뇌의 신경회 ...
코메디닷컴     2022-06-15

https://kormedi.com/?p=1404086
다른 사람들과 함께 하는 취미활동은 뇌 건강에 유익하게 작용한다. [사진=IM3_014/게티이미지뱅크] 나이가 들어도 뇌를 자극하는 활동은 지속해야 한다. 운동이나 그림, 악기를 배워도 좋고 책을 읽거나 퍼즐과 같은 게임을 해도 좋다. 이는 뇌를 건강하게 유지하는 방법이다. 단, 편안한 활동, 이미 잘하는 활동, 익숙해진 활동 등은 뇌에 큰 자극이 안 된 ...
코메디닷컴     2022-06-15

https://kormedi.com/?p=1404033
평소 몸에 있는 수분 중에 1.5 %를 잃으면 탈수 증상이 나타난다. '그래 봐야 목마름 정도겠지'라고 생각할 일은 아니다. 심하면 의식을 잃을 수도 있기 때문이다. 이와 관련해 헬스닷컴 등의 자료를 토대로, 탈수의 신호가 되는 증상과 수분 섭취를 잘하는 방법에 대해 알아본다. ◆수분 부족하면 나타나는 뜻밖의 증상 △피로감 오후에 피로감을 몰려오면 카페인 음 ...
코메디닷컴     2022-06-15

https://kormedi.com/?p=1403930
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