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좋아하는 음악을 듣거나 요가와 명상을 하고 충분히 잠을 자면 스트레스로 인한 긴장성 두통을 완화할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 스트레스 때문에 생기는 두통 을 전문적으로 '신경성' 또는 '긴장성' 두통 이라고 부른다. 긴장성 두통은 머리통이 꽉 조여 오거나 뻐근하게 아파온다. 특히 스트레스가 심할수록 두통 증상도 더 심해지는 경향이 있다. 긴장성 두 ...
코메디닷컴     2023-03-23

https://kormedi.com/?p=1576924
기름기가 많고 짠 음식, 흡연 등은 혈관 건강을 해치는 주범이다. [사진=게티이미지뱅크] 내장지방이 많은 사람 중 몸이 자주 붓는다면 혈관 관리가 필요하다는 신호다. 피가 흐르는 통로인 혈관은 신체 곳곳에 피, 산소 등을 운반한다. 혈관에 중성지방, 콜레스테롤이 쌓이면 혈전(피가 굳은 덩어리)이 생겨 피의 흐름을 막는다. 혈관 안쪽이 좁아지면서 피가 원활 ...
코메디닷컴     2023-03-21

https://kormedi.com/?p=1576277
술을 마신 후 짬뽕, 라면 등 맵고 뜨거운 음식으로 해장하면 오히려 위와 간에 부담을 줄 수 있다./사진=게티이미지뱅크 거하게 술을 마신 다음 날이면 각자 자신만의 방식으로 해장하곤 한다. 얼큰한 라면을 먹기도 하고, 간단한 과일로 속을 달래거나 혹은 해장술을 먹는 경우도 있다. 실제로 음주 다음 날 먹는 적절한 음식은 알코올로 인한 위산 과다와 속 쓰림, ...
조선일보     2023-03-21

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/03/21/2023 ...
갱년기 여성, 불룩 튀어나온 뱃살 잡기 급선무 여성들이 갱년기 이후를 슬기롭게 살아내려면 운동 방식을 바꾸는 등 다양한 대책이 나름 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 여성은 중년기에 큰 변화를 겪는다. 폐경 후 체중이 평균 2kg 늘어난다는 연구 결과도 있다. 특별히 음식을 더 많이 먹어서 그런 게 아니다. 나이와 유전적 요소가 합쳐져 호르몬과 대사에 영향 ...
코메디닷컴     2023-03-21

https://kormedi.com/?p=1576094
FGF21 치료법 뇌 각성 제어…급성 알코올중독 치료 적용 기대 미 택사스대학교 연구팀, 연구 결과 논문에 게재 ⓒ News1 DB (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 한 차례 주사만으로 만취나 알코올 중독 상태에서 벗어날 수 있다는 해외 연구 결과가 나왔다. 아직 동물실험 단계이지만 연구팀은 향후 급성 알코올중독 치료에 적용할 수 있을 것으로 기대했 ...
뉴스1     2023-03-20

https://www.news1.kr/articles/4986440
한 가지 운동만 하면 효과 떨어져 굶은 상태에서 달리기 등의 유산소 운동을 하면 효과가 떨어질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키는데 효과가 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 △심혈관 건강 개선 △혈압 강하 및 폐활량 증가 △면역 체계 강화 △스트레스 감소 및 기분 개선 △체중 ...
코메디닷컴     2023-03-19

https://kormedi.com/?p=1575917
많은 사람들이 운동하고 싶어도 주중에는 학업이나 직장 때문에 운동을 꾸준히 하지 못하는 경우가 많다.     최근에는 이러한 사람들이 평일에 하지 못했던 운동을 토요일과 일요일에 몰아서 하는 이른바 ‘주말 전사’(Weekend Warrior)가 늘고 있다. ‘주말 전사’는 주말에 마치 전장의 전사(戰士)처럼 몰아서 운동하는 사람들을 뜻한다. ...
세계일보     2023-03-18

http://www.segye.com/content/html/2023/03/18/20230318503374. ...
[권순일의 헬스리서치] 운동은 노화를 늦추고, 활동적인 삶을 유지하는데 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들어서도 자녀들에게 의지하지 않고 독립성을 유지하면서 건강하고 활동적인 삶을 살려면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 "노화를 늦추고 활동성을 이어나가는 데는 운동만한 게 없다"고 말한다. 유산소 운동은 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. 독일 ...
코메디닷컴     2023-03-17

https://kormedi.com/?p=1575487
체중 감량을 원하는 여성들 대부분 유산소 운동에 집중한다. 달리기, 빠르게 걷기 등 유산소운동은 사실 열량 소모에 효율적이다. 한 시간 동안 빠르게 걷거나 달리기를 하면 실질적인 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 하지만 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면, 더 효과적인 체중 감량과 함께 근육 증가로 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 여성도 근력 운동을 반드시 ...
코메디닷컴     2023-03-16

https://kormedi.com/?p=1575400

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수분 섭취는 건강 유지를 위해 필수다. 그러나 과연 어떤 물을 마시는 게 가장 좋을까? 통념 상 따뜻한 물이 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 온도에 따른 물 효능의 차이가 과학적으로 명백히 나오지는 않았다. 다만 많은 이 경험 상 아침이나 잠들기 전 따뜻한 물을 마시면 몸에 변화가 생긴다고 말한다. 소화, 울혈에 도움을 주며, 정신 및 신체적 안도감까지 ...
코메디닷컴     2023-03-15

https://kormedi.com/?p=1575035
꽉 짜인 각종 다이어트 계획을 실천하기 힘들다면 일상생활에서 쉽게 살을 뺄 수 있는 아이디어를 찾아보는 것도 방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 할 일과 볼 것이 많은 세상인데 다이어트까지 해야 한다. 각종 다이어트 계획을 실천하기 힘들다면 일상생활에서 쉽게 살을 뺄 수 있는 아이디어를 찾아보는 것도 방법이다. 미국 건강포털 웹엠디(WebMD)에서 소개한 ...
코메디닷컴     2023-03-12

https://kormedi.com/?p=1574044
운동 강도와 시간 모두 중요하지만, 무엇보다 자신의 건강 상태부터 파악하고 자신에게 맞는 운동법을 찾는 것이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 겨울 동안 집안에만 있다가 체중 증가로 운동을 결심하는 사람들이 많다. 몸에 무리가 가지 않도록 저강도 운동을 꾸준히 해볼까, 아니면 일단 체중 감량을 위해 칼로리 소모에 좋은 고강도 운동을 시도해 볼까? 자신에게 ...
코메디닷컴     2023-03-12

https://kormedi.com/?p=1573926
노년기에 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 단연 '단백질'일 것이다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있다. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문이다. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리하면 근육은 빠르게 소실된다. 단백질을 적게 먹으면 우리 몸엔 어떤 변화가 생길까? 영양 불균형으로 인해 ...
코메디닷컴     2023-03-12

https://kormedi.com/?p=1573807
나이가 들수록 운동은 중요하다. 중년이후 현저하게 줄어드는 근육량, 골밀도, 균형감각 유지에 도움을 주기 때문이다.운동은 수명 연장은 물론 각종 질병 예방에 필수적이다. 무턱대고 운동을 한다고 건강이 개선되는 것은 아니다. 합리적인 운동 계획을 세워야 건강한 중년기를 맞을 수 있다. 미국의 건강매체 '잇디스낫댓(Eat this not that)'은 최근 5 ...
코메디닷컴     2023-03-11

https://kormedi.com/?p=1573324
콧물이 나오기 시작했다면 감기약을 먹기 전, 원인이 뭔지 판단해야 한다./사진=클립아트코리아 일교차가 큰 환절기 날씨엔 면역력이 떨어지며 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 잦은 콧물 증상을 감기라 생각하며 감기약을 복용하기 일쑤다. 그러나 무심코 감기약을 먹었다가 증상이 낫기는커녕 부작용만 나타날 수 있어 주의해야 한다. 콧물, 감기 아닌 알레르기 비염 때문일 ...
조선일보     2023-03-11

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/03/10/2023 ...
이제 포근한 봄 날씨에 나른해지는 춘곤증까지, 낮에는 슬슬 졸음이 쏟아진다. 길게 잘 수는 없고 잠깐 눈을 붙이는 봄철 낮잠은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 낮에 잠깐이라도 눈을 붙이면, 건강에 도움이 된다는 여러 연구 결과가 있다. 짧은 낮잠이 우리 '뇌 기능'에 좋은 이유를 알아본다. ◆ 스트레스 완화 짧더라도 낮잠을 자고 나면 정신이 맑아지는 이유 ...
코메디닷컴     2023-03-09

https://kormedi.com/?p=1572860
일본·이탈리아 100세 이상 초장수인 특징 살펴보니 평균수명이 80세 넘는 나라가 한국(83.6세)을 포함, 30여 국에 이르고, 각 나라마다 100세 넘게 사는 초장수인이 늘면서 백세인 특징을 분석하는 연구들이 잇따르고 있다. 일본은 지난해 100세 이상 장수인이 9만526명까지 늘었다. 한국은 주민등록 상 2만명이 넘지만 실제로는 8000명 정도로 추산 ...
조선일보     2023-03-08

https://www.chosun.com/culture-life/health/2023/03/08/QR3A3A ...
다른 사람을 만나는 등 사회 활동을 많이 하면 더 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 중국 쓰촨대 서중국병원 연구팀은 사회 활동의 빈도가 수명에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 중국 평생건강장수실태조사(CLHLS)에서 평균 연령 89세의 노인 2만8563명을 5년 이상 추적한 것이다. CLHLS는 노인들의 건강 상태를 알아보기 위해 1 ...
조선일보     2023-03-07

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/03/07/2023 ...
【게티이미지뱅크】 겨울잠을 자던 개구리가 깬다는 경칩(驚蟄)이 지났다. 앞으로 기온이 서서히 올라가며 완연한 봄을 만끽하게 될 것이다. 이번 겨울은 삼한사온이 실종돼 여느 해보다 춥게 느껴졌다. 이 때문에 운동 부족으로 근육량이 줄었다고 호소하는 사람이 적지 않다. 특히 다이어트(살 빼기)를 위해 단백질이 많은 고기 섭취를 자제해왔다면 근육이 눈에 띄게 ...
매일경제     2023-03-07

https://www.mk.co.kr/article/10671846
알츠하이머병 전립샘암 예방, 수명 연장 등에 도움 커피와 술을 둘러싼 논란이 끊이지 않고 있다. 커피 한 잔으로 산뜻하게 아침을 맞는 사람들도 여전히 많다.커피에는 건강 상 이점이 적지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 모닝 커피로 아침을 여는 사람들이 적지 않다. 카페인 중독의 폐해를 잘 알면서도 커피의 달콤한 유혹에서 벗어나지 못한다. 그만큼 커피가 매혹적 ...
코메디닷컴     2023-03-07

https://kormedi.com/?p=1572613
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