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[서울신문 TV] 적정량의 물을 꾸준히 마시는 것이 몸에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 하지만 물 마시는 습관이 되어 있지 않다면 맹물을 마시기란 참 어려운데요. 이런 경우 물 대신 맛이 있는 차를 마실 수 있습니다. 물 대신 마실 수 있는 차와 반대로 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 ‘약잘알’ 약사에게 물어봤습니다. Q. 하루 권장 수분 섭취 ...
서울신문     2021-10-19

https://www.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20211019500030& ...
혈압 높은 새벽에 찬 공기 마시면 위험…새벽 운동 지양해야 ⓒ픽사베이 날씨가 갑작스레 추워지면서 고혈압 환자들의 건강 신호등에도 적색등이 커졌다. 추위 때문에 혈관이 수축하면서  혈압이 평소보다 상승할 가능성이 높아서다. 아울러 뇌출혈이나 심근경색, 뇌졸중 등 합병증의 위험이 높아지기도 한다. 따라서 고혈압이 있거나 고혈압 위험군 환자라면 날씨가 ...
sisajournal.com     2021-10-19

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=22624 ...
고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다. 전문의로부터 고혈압 진단을 받았으면 처방에 따라 약을 복용하면서 관리를 하는 게 중요하다. 하지만 고혈압 판정을 받지 않았지만 고혈압 전 단계이거나 혈압 상승이 염려되는 사람이라면 나트륨 함량이 높은 짠 음식을 피하고 건강한 생활습관 ...
코메디닷컴     2021-10-19

http://kormedi.com/?p=1361183
가을은 지난여름의 무더위 때문에 미루고 망설여졌던 운동을 하기에 최적의 계절이다. 운동이 우리 인체에 미치는 영향은 다양하다. 대부분의 사람들은 운동의 목적을 건강과 체형관리에 둔다. 하지만 운동은 건강한 신체와 체형관리 뿐만 아니라 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 있어서 중요한 요인이 될 수 있다. 또한 운동의 효과는 엔돌핀, 세로토닌, 도파민, 글루 ...
news.imaeil.com     2021-10-18

https://news.imaeil.com/page/view/2021101716301728926
상식(常識, Common sense)은 표준 국어대사전에서 "사람들이 보통 알고 있거나 알아야 하는 지식. 일반적 견문과 함께 이해력, 판단력, 사리 분별 따위가 포함된다"고 정의된다. 시대가 변하면 상식도 바뀐다. 시간이 지나면서 새롭게 밝혀지는 지식과 이를 전달, 공유되는 양상에 따라 기존의 상식은 더 확실해지거나 수정되거나 폐기된다. 상식이 급격히 변 ...
코메디닷컴     2021-10-18

http://kormedi.com/?p=1360618
=체내 근육이 많으면 체온이 올라간다./사진=클립아트코리아 주말 사이 기온이 급격히 떨어져 추위에 떤 사람이 많다. 체온을 유지하기 위해 두꺼운 옷, 목도리 등을 활용하는 것도 방법이지만, 평소 체온 상승에 도움되는 습관들을 실천하는 것도 좋다. 체온을 상승시키는 의외의 방법들을 알아본다. ▷근육 키우기= 근육은 체내 열을 만드는 공장이다. 체열의 40 % ...
조선일보     2021-10-18

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/10/18/2021 ...
대장암을 걱정하는 사람의 의문 중의 하나가 "변비, 치질이 오래되면 대장암 될까?"이다. 대장암의 주요 증상에 배변 습관의 변화나 항문 출혈 등이 포함되기 때문이다. 변비는 너무 흔하기 때문에 지나치기 쉽다. 치질 징후가 있는 사람도 많다. 이런 병이 대장암으로 발전할 가능성은 있을까? ◆ 변비와 대장암의 관계... 결론은? 결론부터 말하면 변비가 대장암을 ...
코메디닷컴     2021-10-18

http://kormedi.com/?p=1361028
살을 빼겠다는 목표가 생기면 우선 탄수화물 섭취를 줄이게 된다. 저탄수화물 식단을 유지해야 다이어트 효과가 커진다는 인식 때문이다. 하지만 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양소다. 탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호를 보낸다면 탄수화물 섭취를 늘려야 하는 이유다. 대표적인 다이어트 식단으로 꼽히는 키토제닉 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 유지하는 ...
코메디닷컴     2021-10-17

http://kormedi.com/?p=1360838
한파주의보가 발령될 정도로 기온이 뚝 떨어졌다. 날씨가 추워지면 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 비롯해 감기, 독감 등 호흡기질환 위험도 높아진다. 이럴 때 운동을 하고 싶다면 집에서 할 수 있는 운동을 택하는 것이 좋다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 하루에 20분 정도로 건강을 향상시킬 수 있는 실내 운동법을 알아본다. 1. ...
코메디닷컴     2021-10-17

http://kormedi.com/?p=1360858

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허리디스크는 고령층은 물론 젊은 층에게도 잘 생겨 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리 건강을 지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 그 중에서도 등 근육을 단련해보자. 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근, 능형근 등을 모두 포함하는 근육으로, 등 근육은 상체를 튼튼하게 받 ...
조선일보     2021-10-17

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/10/15/2021 ...
[노윤정 약사의 건강교실] 밤바람이 서늘하다. 일기예보를 보니 다음 주부터 아침 기온도 10도 이하로 떨어진다고 한다. 계절에 맞춰 이불과 옷은 바꾸었지만, 계절에 따른 몸의 변화를 관리하는 건 쉽지 않다. 특히 기온이 떨어지면 혈관이 수축되고 몸의 근육이 경직되면서 평소보다 관절의 염증과 통증이 더 자주 생긴다. 그래서일까. 세계보건기구(WHO)는 10 ...
코메디닷컴     2021-10-16

http://kormedi.com/?p=1360635
잠은 부족해도 문제지만 지나치게 많이 자도 건강에 해롭다. 수면 전문가들은 불면증처럼 잠이 모자란 상태뿐만 아니라 과도한 수면 역시 수면 장애의 일종으로 보고 있다. 성인이라면 일반적으로 하루 7~8시간의 수면 시간이 필요하다. 그런데 요즘 사람들은 대체로 평일에 충분한 잠을 자지 못한다. 그렇다보니 주말에 잠을 몰아 자는 방식으로 부족한 잠을 채우게 된다 ...
코메디닷컴     2021-10-16

http://kormedi.com/?p=1360712
[정 남매의 갱년기 건강꿀팁] [사진=게티이미지뱅크] 안타깝게도 아직까지는 근감소증에 효과가 있다고 인정된 치료제는 없고 식이와 운동으로 근육량과 근력을 잘 유지하는 예방치료가 중요한 것으로 알려져 있다. 근감소증이 심해진 상태에서는 운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을 증가시키는 것이 더 어려워진다. 그러므로 아직 근육량과 기능이 보존되어 있는 갱년기부터 ...
코메디닷컴     2021-10-15

http://kormedi.com/?p=1360612
운동 효과를 극대화하려면 식사 시간이 중요하다. 스트레스와 불편함을 줄이고 몸이 필요로 하는 활력을 주어야 하기 때문이다. 저녁 러닝 직전에 양껏 먹으면 경련이 나거나 금세 숨이 찰 수 있다. 이른 아침 공복 상태에서 무거운 중량을 들어올리는 것도 쉽지 않다. CNN 온라인판은 운동 전 식사와 간식 플랜을 세우는데 도움이 되는 팁을 소개했다. 운동 전 식사 ...
코메디닷컴     2021-10-15

http://kormedi.com/?p=1360603
식사할 때 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도 치매, 비만, 심지어 입 냄새까지 예방할 수 있다./사진=클립아트코리아 식사할 때 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도 치매, 비만, 심지어 입 냄새까지 예방할 수 있다. 삼키기 전 30회 이상 천천히 씹어주면 된다. 꼭꼭 씹어 먹기의 건강효과를 알아본다. 치매 예방 꼭꼭 씹어 먹으면 턱 근육을 움직이는 ‘저작 운동’을 하게 된 ...
조선일보     2021-10-14

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/10/14/2021 ...
치주질환은 전신질환 발병 위험을 높이는데, 통증이 없어 인지하기 어렵기 때문에 평소에 치주질환 예방법을 꾸준히 실천해야 한다./사진=클립아트코리아 우리나라에서 가장 많은 사람이 앓는 질환은 의외로 ‘치주질환’이다. 건강보험심사평가원의 2019년 ‘외래 다빈도 상병 통계’ 결과 치은염 및 치주질환 환자 수는 1637만명으로, 급성 기관지염(감기)까지 앞질렀 ...
조선일보     2021-10-14

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/10/13/2021 ...
목, 어깨가 안 아픈 현대인이 있을까? 앉아서 일하는 사람은 열이면 열 목과 어깨 통증을 호소한다. 근육 불균형으로 인한 근골격계 통증증후군으로 발생하는 통증이 대부분이다. 구조적인 손상이 없어도 관절 주변의 근육기능의 불균형으로 인해 오래 지속되는 통증이 야기될 수 있다는 것. 차의과대 스포츠의학대학원 홍정기 원장이 추천하는 목·어깨 통증을 해소하는 데 ...
조선일보     2021-10-13

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/10/13/2021 ...
미 질병예방특위 "아스피린 매일 복용, 내부 출혈 위험 늘려" 아스피린 [게티이미지뱅크 제공·연합뉴스 자료사진. 재판매 및 DB 금지] (서울=연합뉴스) 박의래 기자 = 60세 이상 고령층이 심장마비나 뇌졸중을 예방하기 위해 매일 복용하는 저용량 아스피린은 예방효과보다 내출혈 위험이 커 아스피린 저용량 요법을 시작하지 말아야 한다는 권고가 나왔다. 뉴욕타 ...
yna.kr     2021-10-13

http://yna.kr/AKR20211013103300009?did=1195m
잠을 못 자면 자신의 감정 통제가 잘 안된다는 사실이 확인됐다. 그렇다고 주변의 감정적 상황을 평가하는 능력까지 부정적인 것은 아니었다. 미국 워싱턴주립대 연구진은 수면 부족으로 인한 부정적 감정이 주변의 감정적 이미지나 사건에 대한 사람들의 경험에 부정적으로 영향을 줄 것이라는 생각과 달리, 주변의 감정적 자극을 처리하는 방식에는 영향을 미치지 않았다는 ...
코메디닷컴     2021-10-12

http://kormedi.com/?p=1360140
[경향신문] 손, 무릎, 어깨, 발목 등 전신관절에 염증 침범 조기 발견·치료 시 예후 좋아, 관절변형도 예방 치료약제 고려해 코로나19백신도 접종해야 류마티스관절염은 심해지면 관절 변형을 일으켜 조기 진단·치료가 매우 중요하다. 아직 완치는 어렵지만 조기에 치료를 시작하면 증상을 완화하고 병의 진행을 막음으로써 삶의 질을 높일 수 있다(사진=클립아트코리 ...
경향신문     2021-10-12

https://www.khan.co.kr/life/health/article/202110120952002
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